w domu

[...] . Ale ten brzuch nie daje mi spokoju, dlatego moje pytanie brzmi, czy jest to tłuszcz czy skóra? Redukować czy raczej wchodzić na masę? Mam 18 lat, 57 kg i 172 cm. Ćwiczę z hantlami w domu, około 5/6 razy w tygodniu i dodaje cardio 2/3 razy. /SFD/2020/6/17/57fc1d0f65b94631aae2dbaea5ffa05a.jpg /SFD/2020/6/17/409a93a1e8e24e599ccee4a20731d157.jpg

[...] polecialo , odrazu przemylem zimna woda a to tylko spuchlo takie pecherze spore sie zrobily , piecze jak cholera... nieda sie wytrzymac... ju nieraz mi olej prysnol na reke czy cos ale qurwa teraz to jakas przesada... niemam masci w domu zadnych a niezasne jak tak bedzie piec... znacie jakies domowe sposoby zebby niebolalo... pls sogi poleca ;)

[...] http://www.hitec.pl/product-pol-36-Crea-Mass.html http://www.hitec.pl/product-pol-22-Carbo-PLUS.html Ja jestem amatorem ćwiczeń w domu (drążek, hantle, przysiady pompki) i za jakiś czas planuję zakupić jakieś odżywki i się zastanawiałem nad tym zestawem który podałem wyżej. Czy on ma sens?bo to [...]

[...] dziwne pytanie. Zaczalem chodzic od nie dawna na silke. Cel moj to w jakism stopniu masa. Trenuje 3x w tygodniu, i chcialbym do tego conajmniej raz czy to na silowni czy w domu dodac ttrening na szybkosc. Mniejszy ciezar, szybsze podnoszenie, machanie 1kg hantelkami, ogolnie po to by nie stracic nie wiadomo ile na szybkosci. Czy jezeli takei [...]

[...] Jestem ektomorfikiem i generalnie jak dotąd jadłem zawsze w opór, a waga ani drgnęła od dobrych 4-5 lat. I tutaj pytanie do Was, jak ułożyć dietę i jakie odżywki wybrać, aby nie stać w miejscu tylko zrobić trochę masy? A i niestety po pracy nie będę miał możliwości odwiedzać siłowni, jedynie jakieś ćwiczenia w domu ;/ Jakieś porady? Pozdrawiam

[...] o takie rzeczy wiec zapytam was,mam juz 16 lat 180cm i 90kg.Chodzilem rok temu na silownie 3 miechy ale nie mialem z kim chodzic i wgl wiec przestalem i zaczolem troche w domu pompki robic i brzuszki i mam pyt bo wlasnie sie zapisalem na silownie i chodze z kolegami a oni tez sa zieloni z tych rzeczy wiec jakie mam robic cwiczenia i ile zeby [...]

[...] i kurtce, dodatkowo z zatankowanymi kilkoma litrami wody(ze względu na badanie), mierzono mi go urządzeniem, które należy uchwycić w dłonie i napiąć mięśnie, wynik 27%. W domu mam wagę z funkcją pomiaru bf tam wynik waha się pomiędzy 20-22% zależnie od tego czy jestem na czczo czy nie, robiąc pomiar fałd (niestety bez fałdomierza) wynik [...]

[...] tak nie wiem czy zaczynać swój pierwszy cykl na mono teraz czy zaczekać z tym jeszcze trochę . A więc tak ćwiczę na profe. siłowni publicznej już jakieś 4miech wcześniej w domu troszkę machałem około 2miechów. I mam pytanie chce zrobić cykl na mono który będzie trwał 8-10 tyg, i nie wiem czy zaczynać go teraz kiedy robię masę czy zacząć go może [...]

[...] To chyba początkowy "wysyp", mimo to nie ma szans na porządny trening, trzykrotnie odwiedzałem w piątek i sobote siłownie, za każdym razem tłum jakiego całą zimę nie widziałem. Do tego wszyscy to samo - steper, brzuszki, drążek,niedbałe wyciskanie leżąc, coś na biceps i do domu. I dopytywanie się o wiadome środki. Jak długo to będzie trwało ?

[...] i kiedy teraz używam tych mięśni(kręcę ręką dla przykładu, czy robie ruch podobny do tego na wyciągu) czuje dość mocny ból. Co mam zrobić: 1. Przetrzymać to, chodzić dalej na siłownie? Czy zrobić sobie przerwę z tydzień czasu ;/ 2. Jakąś maść stosować? Mamy w domu jakieś końskie(rozgrzewająca czy ochładzająca?) i inne. 3. Jakieś inne propozycje?

Zamierzam wrócić na siłkę i wziąć od razu cm3. Przez przerwę ćwiczę w domu i spadło parę kilo. Trzymam się diety cały czas. Nie wiem jaki trening przy cyklu z cm3 da najlepsze efekty. Robić masę przez czas suplementacji, a później mogę zrobić trening na gęstość? Czy mogę robić cały czas gęstość podczas suplementacji cm3 jak i po? Cel to oczywiście [...]

[...] 60kg wagi, 180cm wzrostu, siłkę mam do dyspozycji dopiero od listopada, jednak nie chcę przebimbać tych 2 miechów i zacząć trenować.. problem w tym, że mam do dyspozycji w domu tylko sztangielki 5kg, czy da się z tym coś zrobić? powiem szczerze, mały plan sam już ułożyłem, ale boję się o jego powodzenie, stąd pytam ciebie - specjalistę! za odp [...]

Witam, od kilku dobrych lat trenuje sztuki walki, od okolo 2-3 tygodni dodalem 2 godzinne aeroby w domu majace na celu zwiekszenie mojej wydolnosci. Od pewnego czasu zaczely mi strasznie strzelac staw kolanowy,biodrowy, palce w dloni, sciegna achillesa. Jest to bol naprawde powoli zniechecajacy czlowieka do czego kolwiek , jedno wiem, nie chce [...]

[...] w którą stronę mam iść.. ;-). Jakie ćwiczenia wykonywać. Najbardziej mi zależy na klatce piersiowej, następnie na rękach i najmniej na brzuchu. Do tej pory ćwiczyłem w domu. Posiadam drazek do podciągania, hantle. Nie chce się zapisywać na siłownię bo jestem w klasie maturalnej i trzeba się uczyć. Dołączam zdjęcia mojej sylwetki. Nie [...]

Czesc Od jak pojde sporadycznie pobiegac, to po 20 min takie skorcze w krzyzu lapie przy prostownikach grzbietu, ze ledwo moge sie odwrocic i wrocic do domu.( nie zawsze) teraz to samo, robie mc seria 8x100 i w 3 serii czuje takie bole jak przy ogrnej ilosci powtorzen.. A co ciekawe jestem na cyklu i powinno mi sie predzej regenerowac.do tego mam [...]

Witam.Chce sobie zrobic siłownie w domu moge przeznaczyc na nią 1500 zł oto spżęt który chciał bym kupic: http://allegro.pl/item566988488_lawka_stojaki_gryf_sztanga_170kg_sprzetu_raty.html http://allegro.pl/item568156487_porecze_super_mocne_i_wygodne_promocja.html http://allegro.pl/item562006654_marbo_home_wyciag_do_sciany_gorny_i_dolny.html Co [...]

Mam 18 lat i zacząłem ostatnio bardziej o siebie dbać, tj. chodzić na basen i ćwiczyć w domu (podciąganie, pompki). Chodzę też na ściankę wspinaczkową. Wiadomo, że żeby taki trening dawał jakieś efekty muszę mieć ułożony dobry plan treningowy. Jak mam w takim razie pogodzić te czynności, żeby kiedy jedna grupa mięśni odpoczywa ćwiczyć inną? Czy [...]

[...] JAKOŚĆ/CENA. Przeglądając allegro trafiłem na: ławeczka: http://allegro.pl/zestaw-silownia-xl-solid-48kg-lawka-gryf-naklad-xh-i2331095172.html worek: http://allegro.pl/worek-treningowy-180-45-bokserski-uchwyt-owijki-i2328708882.html - wypełnili byśmy go trocinami. W domu posiadam dodatkowe obciążenie 4x15kg i hantle. Pozdrawiam serdecznie.

[...] w kiblu.. ;p troche mnie to zdołowało bo jak narkoman sie tam zaszyłem ;p moje pytanie. czy moge rozrobic sobie kretyne ( trec kreatyna + tauryna + dekstroza) powiedzmy w domu o godzinie 7;30 a wypic to o 9;30 w szkole?? czy nic z jej pozytywnych wartosci sie nie "zniszczy". w naturze nic nie ginie wiec chyba nic nie powinno sie stac.... [...]

Witam Wszystkich. Jestem w dosyc trudnej sytuacji poniewaz chcialbym nabrac kg i zdecydowalem sie na diete. Niestety pracuje po 11 i pol godzin dziennie, z domu wychodze o 5 rano, wracam o 20, w pracy mam trzy przerwy po 15 min. Wiem ze musze spozywac 5/6 posilkow dziennie, ale jak widzicie jest to dosyc trudne w mojej sytuacji. Prosze Was o [...]